Рекламный баннер 990x90px bantop
Поездки по магазинам, вечеринки, обильные обеды, закуски в офисе и выпивка - все это характерно для большинства из нас в новогодние праздники, но создает сложные условия
10:00 16.12.2025 16+
Поездки по магазинам, вечеринки, обильные обеды, закуски в офисе и выпивка - все это характерно для большинства из нас в новогодние праздники, но создает сложные условия для здорового питания. Добавьте к этому длинные каникулы, когда хочется полениться, не заниматься запланированными упражнениями. Все это становится настоящей проблемой для людей с сахарным диабетом, ведь важно следить за здоровьем и поддерживать уровень сахара в крови. Но если вы будете следовать простым рекомендациям, сможете сохранить уровень сахара в крови и наслаждаться праздниками и застольем вместе со всеми остальными.
Питание в праздники:
· Завтракайте, обедайте и ужинайте по положенному графику и откажитесь от идеи экономии углеводов для того, чтобы съесть потом побольше. Если вы пропустите очередной прием пищи, будет труднее управлять вашим уровнем сахара в крови. Ограничьте количество порций крахмалистых продуктов на своей тарелке. Очень заманчиво съесть картофельное пюре, запеканки, рулеты, однако попробуйте выбрать только один из этих продуктов. Или просто съешьте несколько ложек или кусочков каждого из них.
· Выберите фрукты и овощи, которые подаются в сыром виде, на гриле или на пару. Избегайте овощей в сливках, подливках и масляных соусах.
· Отдавайте предпочтение напиткам без калорий, например, вода, чай, минеральная вода или диетические газированные напитки в составе коктейлей. Если вы решите выпить алкоголь, ограничивайте количество и употребляйте его с едой.
· После еды выходите на прогулку с семьей и друзьями. Упражнения - это тоже отличный способ снизить в крови уровень сахара.
Время приема пищи
· Во время праздников вы можете отправиться на семейные праздники или вечеринки в неурочное время. Например, праздничные ужины могут начинаться в 21 или 22 часа. Заранее спланируйте, как вы будете вносить изменения, если застолье не совпадает с вашим обычным графиком приема пищи. Если вы принимаете инъекции инсулина или таблетки, снижающие уровень сахара в крови, вам может потребоваться перекус в обычное время приема пищи, чтобы предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови.
· Поговорите со своим лечащим врачом перед праздниками, чтобы лучше спланировать, как поступить с изменением времени приема пищи в течение праздничного сезона.
Будьте физически активны
Уделяя внимание питанию в праздники, многие люди забывают двигаться! Постарайтесь поддерживать регулярную физическую активность. Если в праздничный сезон вас окружает семья и друзья, начните новую традицию, которая включает в себя передвижение, например, прогулки после ужина, активные праздничные мероприятия или небольшую танцевальную вечеринку.
Рекомендации по приёму лекарств:
· Принимать лекарства строго по назначению врача. Изменение режима дня и питания может потребовать коррекции дозировки инсулина или других препаратов.
· Если застолье не совпадает с обычным графиком приёма пищи, нужно заранее спланировать изменения. Если пациент принимает инъекции инсулина или таблетки, снижающие уровень сахара в крови, может потребоваться перекус в обычное время приёма пищи, чтобы предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови.
#МинздравЧувашии
Питание в праздники:
· Завтракайте, обедайте и ужинайте по положенному графику и откажитесь от идеи экономии углеводов для того, чтобы съесть потом побольше. Если вы пропустите очередной прием пищи, будет труднее управлять вашим уровнем сахара в крови. Ограничьте количество порций крахмалистых продуктов на своей тарелке. Очень заманчиво съесть картофельное пюре, запеканки, рулеты, однако попробуйте выбрать только один из этих продуктов. Или просто съешьте несколько ложек или кусочков каждого из них.
· Выберите фрукты и овощи, которые подаются в сыром виде, на гриле или на пару. Избегайте овощей в сливках, подливках и масляных соусах.
· Отдавайте предпочтение напиткам без калорий, например, вода, чай, минеральная вода или диетические газированные напитки в составе коктейлей. Если вы решите выпить алкоголь, ограничивайте количество и употребляйте его с едой.
· После еды выходите на прогулку с семьей и друзьями. Упражнения - это тоже отличный способ снизить в крови уровень сахара.
Время приема пищи
· Во время праздников вы можете отправиться на семейные праздники или вечеринки в неурочное время. Например, праздничные ужины могут начинаться в 21 или 22 часа. Заранее спланируйте, как вы будете вносить изменения, если застолье не совпадает с вашим обычным графиком приема пищи. Если вы принимаете инъекции инсулина или таблетки, снижающие уровень сахара в крови, вам может потребоваться перекус в обычное время приема пищи, чтобы предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови.
· Поговорите со своим лечащим врачом перед праздниками, чтобы лучше спланировать, как поступить с изменением времени приема пищи в течение праздничного сезона.
Будьте физически активны
Уделяя внимание питанию в праздники, многие люди забывают двигаться! Постарайтесь поддерживать регулярную физическую активность. Если в праздничный сезон вас окружает семья и друзья, начните новую традицию, которая включает в себя передвижение, например, прогулки после ужина, активные праздничные мероприятия или небольшую танцевальную вечеринку.
Рекомендации по приёму лекарств:
· Принимать лекарства строго по назначению врача. Изменение режима дня и питания может потребовать коррекции дозировки инсулина или других препаратов.
· Если застолье не совпадает с обычным графиком приёма пищи, нужно заранее спланировать изменения. Если пациент принимает инъекции инсулина или таблетки, снижающие уровень сахара в крови, может потребоваться перекус в обычное время приёма пищи, чтобы предотвратить резкое снижение уровня сахара в крови.
#МинздравЧувашии
Оставить сообщение: