Рекламный баннер 990x90px bantop
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми. Сохранить и укрепить здоровье ребенка может здоровый образ жизни. И приучать ребенка к нему следует с ранних лет!
09:35 05.04.2024 16+
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми. Сохранить и укрепить здоровье ребенка может здоровый образ жизни. И приучать ребенка к нему следует с ранних лет!
Первый фактор здорового образа жизни - правильное и полноценное питание. Очень часто отсутствие пухлых щек и отменного аппетита у ребенка заставляет родителей обещать исполнения всех желаний, лишь бы чадо съело ту самую котлетку. Это большая ошибка, ведь организм малыша сам в состоянии определить, когда и сколько пищи он должен получить. Не нужно кормить ребенка насильно, заставляя или уговаривая. Лучше организуйте ему прогулку на свежем воздухе, после чего аппетит, как правило, приходит сам! Можно поручить ребенку посильную физическую работу на улице, или заинтересовать выполнением каких-либо упражнений (подтянуться на турнике, сделать приседание на время). Стоит следить и за тем, что ребенок ест. До трех лет нужно исключить употребление острых, жареных и копченых блюд. Нельзя чрезмерно солить пищу. Вместо шоколада и сахара предпочтительны сухофрукты, натуральный мармелад. В рационе ребенка должны быть все группы продуктов - мясные, молочные, крупы, фрукты и овощи.
Многие родители жалуются, что ребенка с вечера трудно уложить в постель, а утром – разбудить. У детей потребность во сне выше, чем у старшего поколения. Здоровый образ жизни включает определенное количество часов сна в сутки, в зависимости от возраста. Например, четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часов для сна. Перед сном необходимо проветрить комнату, не позволять ребенку «сидеть» в телефоне или играть в активные игры. Лучше почитать книгу.
Важная составляющая здорового образа жизни – физическая активность. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе обязательны! Весьма полезны активные игры с ребенком на улице, летняя зарядка во дворе, поездки всей семьей в выходные дни на речку или в лес. Приобщение ребенка к труду также позволяет ему гармонично развиваться. Уже в 4-5 лет малыш может протереть пыль со столика, смести мусор (и не беда, если у него сразу не получается, можно повторно прибрать все в отсутствии ребенка).
Наверняка всем нам знакомо выражение, что чистота - залог здоровья. Поэтому соблюдение правил личной гигиены, забота о порядке в доме - это основы здорового образа жизни. Научите ребенка мыть руки с мылом после прогулки, посещения туалета, перед едой, своевременно менять одежду.
Несмотря на то, что дети большую часть времени проводят в школе, ответственность за обучение детей здоровым привычкам ложится большей частью на родителей, ведь именно они - образец подражания. Иными словами, если Вы хотите, чтобы ребенок придерживался здорового образа жизни – начните с себя!
Первый фактор здорового образа жизни - правильное и полноценное питание. Очень часто отсутствие пухлых щек и отменного аппетита у ребенка заставляет родителей обещать исполнения всех желаний, лишь бы чадо съело ту самую котлетку. Это большая ошибка, ведь организм малыша сам в состоянии определить, когда и сколько пищи он должен получить. Не нужно кормить ребенка насильно, заставляя или уговаривая. Лучше организуйте ему прогулку на свежем воздухе, после чего аппетит, как правило, приходит сам! Можно поручить ребенку посильную физическую работу на улице, или заинтересовать выполнением каких-либо упражнений (подтянуться на турнике, сделать приседание на время). Стоит следить и за тем, что ребенок ест. До трех лет нужно исключить употребление острых, жареных и копченых блюд. Нельзя чрезмерно солить пищу. Вместо шоколада и сахара предпочтительны сухофрукты, натуральный мармелад. В рационе ребенка должны быть все группы продуктов - мясные, молочные, крупы, фрукты и овощи.
Многие родители жалуются, что ребенка с вечера трудно уложить в постель, а утром – разбудить. У детей потребность во сне выше, чем у старшего поколения. Здоровый образ жизни включает определенное количество часов сна в сутки, в зависимости от возраста. Например, четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часов для сна. Перед сном необходимо проветрить комнату, не позволять ребенку «сидеть» в телефоне или играть в активные игры. Лучше почитать книгу.
Важная составляющая здорового образа жизни – физическая активность. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе обязательны! Весьма полезны активные игры с ребенком на улице, летняя зарядка во дворе, поездки всей семьей в выходные дни на речку или в лес. Приобщение ребенка к труду также позволяет ему гармонично развиваться. Уже в 4-5 лет малыш может протереть пыль со столика, смести мусор (и не беда, если у него сразу не получается, можно повторно прибрать все в отсутствии ребенка).
Наверняка всем нам знакомо выражение, что чистота - залог здоровья. Поэтому соблюдение правил личной гигиены, забота о порядке в доме - это основы здорового образа жизни. Научите ребенка мыть руки с мылом после прогулки, посещения туалета, перед едой, своевременно менять одежду.
Несмотря на то, что дети большую часть времени проводят в школе, ответственность за обучение детей здоровым привычкам ложится большей частью на родителей, ведь именно они - образец подражания. Иными словами, если Вы хотите, чтобы ребенок придерживался здорового образа жизни – начните с себя!
Оставить сообщение: