Рекламный баннер 990x90px bantop
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?
10:48 27.04.2024 16+
КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?
В современном мире многие из нас проводят длительное время за компьютером (смотрят видео, общаются с друзьями), что может негативно сказаться на зрении. А если и работа связана с этим чудом техники, то нагрузка увеличивается в несколько раз! Чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо помнить, что и на работе можно позаботиться о своем зрении и найти время для отдыха глаз!
Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение:
• Освещение. Для того, чтобы не навредить глазам работой за компьютером, в первую очередь, позаботьтесь о правильном освещении! Естественный свет на монитор должен попадать сбоку, преимущественно слева. То есть, если в комнате есть окно, стол желательно расположить к нему перпендикулярно! Расстояние от глаз до монитора должно примерно равняться длине вытянутой руки.
• Моргайте! Длительно работая за компьютером, человек часто забывает моргать. Возникает «компьютерный зрительный синдром», который может перерасти в «синдром сухого глаза» с характерной потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, а также головной болью. Впоследствии это может привести к хроническим головным болям, развитию близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения.
• Регулярные перерывы. Через полтора-два часа старайтесь делать перерыв на 10-15 минут: разберите бумажные документы, выпейте воды, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно.
• Отдых глазам. Не забывайте периодически делать гимнастику для глаз. Отвернитесь от монитора, закройте глаза, широко открывайте глаза, считая до 4х, затем закрывайте, посчитав до 6. Переведите взгляд на кончик носа, досчитав до 4х, затем посмотрите вдаль, досчитав до 6. Выполняйте вращения глазами, при неподвижном положении головы.
• Правильная поза. Во время работы за компьютером старайтесь следить за своей позой и осанкой. Монитор должен быть расположен максимально удобно, чтобы солнечные лучи или свет от искусственных источников не попадали на экран. Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора.
• Прогулки и достаточная физическая активность. Они не только помогут сохранить зрение, но и в целом укрепят здоровье! В обеденный перерыв постарайтесь выйти нам свежий воздух, по возможности ходите на работу и с работы пешком, а выходные старайтесь провести активно.
В современном мире многие из нас проводят длительное время за компьютером (смотрят видео, общаются с друзьями), что может негативно сказаться на зрении. А если и работа связана с этим чудом техники, то нагрузка увеличивается в несколько раз! Чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо помнить, что и на работе можно позаботиться о своем зрении и найти время для отдыха глаз!
Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение:
• Освещение. Для того, чтобы не навредить глазам работой за компьютером, в первую очередь, позаботьтесь о правильном освещении! Естественный свет на монитор должен попадать сбоку, преимущественно слева. То есть, если в комнате есть окно, стол желательно расположить к нему перпендикулярно! Расстояние от глаз до монитора должно примерно равняться длине вытянутой руки.
• Моргайте! Длительно работая за компьютером, человек часто забывает моргать. Возникает «компьютерный зрительный синдром», который может перерасти в «синдром сухого глаза» с характерной потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, а также головной болью. Впоследствии это может привести к хроническим головным болям, развитию близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения.
• Регулярные перерывы. Через полтора-два часа старайтесь делать перерыв на 10-15 минут: разберите бумажные документы, выпейте воды, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно.
• Отдых глазам. Не забывайте периодически делать гимнастику для глаз. Отвернитесь от монитора, закройте глаза, широко открывайте глаза, считая до 4х, затем закрывайте, посчитав до 6. Переведите взгляд на кончик носа, досчитав до 4х, затем посмотрите вдаль, досчитав до 6. Выполняйте вращения глазами, при неподвижном положении головы.
• Правильная поза. Во время работы за компьютером старайтесь следить за своей позой и осанкой. Монитор должен быть расположен максимально удобно, чтобы солнечные лучи или свет от искусственных источников не попадали на экран. Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора.
• Прогулки и достаточная физическая активность. Они не только помогут сохранить зрение, но и в целом укрепят здоровье! В обеденный перерыв постарайтесь выйти нам свежий воздух, по возможности ходите на работу и с работы пешком, а выходные старайтесь провести активно.
Оставить сообщение: