Рекламный баннер 990x90px bantop
Если человек часто болеет, то говорят, что у него плохой иммунитет. Что же такое иммунитет
14:43 12.07.2024 16+
Если человек часто болеет, то говорят, что у него плохой иммунитет. Что же такое иммунитет, можно ли его повысить? Об этом нам расскажет врач общей практики Родион Казанцев.
«Говоря простыми словами, иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ, попадающих снаружи (вирусы, бактерии, грибы и т. д.,) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет характеризует определенные механизмы реагирования на угрозы извне, которые сформировались с рождения. Пример этого – легкая кислотность кожи для защиты от роста числа бактерий.
Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее. При встрече с возбудителями заболеваний наш иммунитет, если можно так выразиться, «запоминает» его и «включает» программу реагирования на случай повторной угрозы. Пример приобретенного иммунитета – невосприимчивость к некоторым болезням после перенесенного заболевания, либо вакцинации. Так, люди, переболевшие, к примеру, «ветрянкой» повторно могут заболеть только в исключительных случаях.
Иммунитет повышают: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.
А вот злоупотребление алкоголем и никотином, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности, постоянное нервное напряжение, неумение расслабляться и переключаться, переутомление, недосыпание, недостаточный или неполноценный отдых способны снижать возможности нашей иммунной системы!
Стремясь повысить иммунитет и под влиянием рекламы некоторые начинают принимать специальные препараты – так называемые иммуномодуляторы. Однако на самом деле большинству людей они совершенно не нужны! Для поддержания иммунной системы в порядке нужно просто правильно питаться, чтобы в организм поступало достаточно белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.
Поддержать работу иммунитета на нормальном уровне помогут несколько простых рекомендаций:
1. Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
2. Питайтесь полноценно (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).
3. Высыпайтесь. Во сне образуются новые иммунные клетки.
4. Избегайте стресса, поскольку он также ведет к снижению сопротивляемости организма. Спокойствие и хорошее настроение укрепляют иммунитет, поскольку нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе.
6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
Помните, что очень часто Ваше здоровье – в Ваших руках!
«Говоря простыми словами, иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ, попадающих снаружи (вирусы, бактерии, грибы и т. д.,) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет характеризует определенные механизмы реагирования на угрозы извне, которые сформировались с рождения. Пример этого – легкая кислотность кожи для защиты от роста числа бактерий.
Приобретенный иммунитет вырабатывается позднее. При встрече с возбудителями заболеваний наш иммунитет, если можно так выразиться, «запоминает» его и «включает» программу реагирования на случай повторной угрозы. Пример приобретенного иммунитета – невосприимчивость к некоторым болезням после перенесенного заболевания, либо вакцинации. Так, люди, переболевшие, к примеру, «ветрянкой» повторно могут заболеть только в исключительных случаях.
Иммунитет повышают: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.
А вот злоупотребление алкоголем и никотином, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности, постоянное нервное напряжение, неумение расслабляться и переключаться, переутомление, недосыпание, недостаточный или неполноценный отдых способны снижать возможности нашей иммунной системы!
Стремясь повысить иммунитет и под влиянием рекламы некоторые начинают принимать специальные препараты – так называемые иммуномодуляторы. Однако на самом деле большинству людей они совершенно не нужны! Для поддержания иммунной системы в порядке нужно просто правильно питаться, чтобы в организм поступало достаточно белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.
Поддержать работу иммунитета на нормальном уровне помогут несколько простых рекомендаций:
1. Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
2. Питайтесь полноценно (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).
3. Высыпайтесь. Во сне образуются новые иммунные клетки.
4. Избегайте стресса, поскольку он также ведет к снижению сопротивляемости организма. Спокойствие и хорошее настроение укрепляют иммунитет, поскольку нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии.
5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе.
6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
Помните, что очень часто Ваше здоровье – в Ваших руках!
Оставить сообщение: