Рекламный баннер 990x90px bantop
Январские длинные праздники приводят у многих к снижению двигательной активности
08:00 06.01.2025 16+
Январские длинные праздники приводят у многих к снижению двигательной активности. Мы доедаем салаты и лежа на диване смотрим любимые фильмы. Даже на свежий воздух выходим реже. Между тем, физическая активность на свежем воздухе приносит огромную пользу как физическому, так и психическому здоровью.
Польза для физического здоровья:
• Укрепление иммунной системы: Нахождение на свежем воздухе в солнечный день способствует выработке витамина D, который необходим для нормального функционирования иммунной системы. Солнечный свет и свежий воздух повышают защитные силы организма, делая его более устойчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Физические нагрузки на свежем воздухе, такие как бег, ходьба, велосипедные прогулки, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
• Нормализация веса: Физическая активность на свежем воздухе – эффективный способ сжигания калорий и поддержания здорового веса. Регулярные занятия спортом помогают бороться с лишними килограммами и предотвращают развитие ожирения.
• Укрепление костей и мышц: Нахождение на солнце способствует усвоению кальция, что необходимо для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза. Физическая активность на свежем воздухе укрепляет мышцы и улучшает их тонус, делая тело более сильным и выносливым.
• Улучшение дыхательной функции: Свежий воздух, в отличие от запертого помещения, насыщен кислородом. Занятия на улице позволяют легким работать более эффективно, улучшая их вентиляцию и повышая общую выносливость организма.
Польза для психического здоровья:
• Снижение уровня стресса и тревожности: Природа обладает удивительной способностью успокаивать и расслаблять. Физическая активность на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса и тревожности.
• Улучшение сна: Регулярные прогулки на свежем воздухе нормализуют циркадные ритмы организма и способствуют более крепкому и качественному сну.
• Улучшение концентрации и когнитивных функций: Прогулки на свежем воздухе повышают приток крови к мозгу, что улучшает его работу, повышает концентрацию внимания и когнитивные функции.• Увеличение чувства удовлетворения и радости: Нахождение на природе, вдали от городской суеты, помогает восстановить эмоциональное равновесие и почувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.
Начните с малого. Не обязательно сразу начинать бегать марафоны. Начните с простых прогулок в парке или в лесу, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Выбирайте то, что вам нравится: Занятия должны приносить удовольствие. Выберите вид активности, который вам по душе, будь то небольшая гимнастика, ходьба пешая или на лыжах, бег... Не забывайте наслаждаться окружающей природой, свежим воздухом и процессом движения.
Физическая активность на свежем воздухе – это не просто тренд, а жизненная необходимость для каждого человека. Она укрепляет здоровье, улучшает настроение и повышает качество жизни. Не упускайте возможность насладиться преимуществами природы, выбирайтесь на улицу и дышите полной грудью!
(Фото из архива ЦРБ)
#МинздравЧувашии#БезопасныеПраздники
Польза для физического здоровья:
• Укрепление иммунной системы: Нахождение на свежем воздухе в солнечный день способствует выработке витамина D, который необходим для нормального функционирования иммунной системы. Солнечный свет и свежий воздух повышают защитные силы организма, делая его более устойчивым к инфекциям и простудным заболеваниям.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Физические нагрузки на свежем воздухе, такие как бег, ходьба, велосипедные прогулки, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение, снижают артериальное давление и уровень холестерина в крови. Это, в свою очередь, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
• Нормализация веса: Физическая активность на свежем воздухе – эффективный способ сжигания калорий и поддержания здорового веса. Регулярные занятия спортом помогают бороться с лишними килограммами и предотвращают развитие ожирения.
• Укрепление костей и мышц: Нахождение на солнце способствует усвоению кальция, что необходимо для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза. Физическая активность на свежем воздухе укрепляет мышцы и улучшает их тонус, делая тело более сильным и выносливым.
• Улучшение дыхательной функции: Свежий воздух, в отличие от запертого помещения, насыщен кислородом. Занятия на улице позволяют легким работать более эффективно, улучшая их вентиляцию и повышая общую выносливость организма.
Польза для психического здоровья:
• Снижение уровня стресса и тревожности: Природа обладает удивительной способностью успокаивать и расслаблять. Физическая активность на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса и тревожности.
• Улучшение сна: Регулярные прогулки на свежем воздухе нормализуют циркадные ритмы организма и способствуют более крепкому и качественному сну.
• Улучшение концентрации и когнитивных функций: Прогулки на свежем воздухе повышают приток крови к мозгу, что улучшает его работу, повышает концентрацию внимания и когнитивные функции.• Увеличение чувства удовлетворения и радости: Нахождение на природе, вдали от городской суеты, помогает восстановить эмоциональное равновесие и почувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.
Начните с малого. Не обязательно сразу начинать бегать марафоны. Начните с простых прогулок в парке или в лесу, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. Выбирайте то, что вам нравится: Занятия должны приносить удовольствие. Выберите вид активности, который вам по душе, будь то небольшая гимнастика, ходьба пешая или на лыжах, бег... Не забывайте наслаждаться окружающей природой, свежим воздухом и процессом движения.
Физическая активность на свежем воздухе – это не просто тренд, а жизненная необходимость для каждого человека. Она укрепляет здоровье, улучшает настроение и повышает качество жизни. Не упускайте возможность насладиться преимуществами природы, выбирайтесь на улицу и дышите полной грудью!
(Фото из архива ЦРБ)
#МинздравЧувашии#БезопасныеПраздники
Оставить сообщение: